下っ腹の痩せ方 下腹部をへこませる腹筋と筋トレ

下っ腹の痩せ方 下腹部をへこませる腹筋と筋トレ
だらしないぽっこりした下っ腹…。

鏡を見るたびに、お風呂に入るたびに、つまんでみてはため息…。

 

そんな下っ腹とはもうサヨナラしましょう!

 

始めるなら今です。

思い立ったその日に始めること。

そして毎日続けること。

 

今回は、毎日続けられるような簡単な筋トレから、短期間で集中して痩せたい方にぴったりのガッツリ腹筋トレーニングまで、さまざまなトレーニング方法を紹介しているyoutube動画をご紹介します♪



しっかりトレーニングで確実に凹ませる!




おすすめ度★★★☆☆

こちらは中級〜上級者向けのしっかりトレーニング。

 

主なトレーニングが6種組み合わせられたメニューをこなせば、確実に引き締まったお腹になれるはず。

お腹周りの筋肉をまんべんなく使ったトレーニングで、めざせ下腹部スッキリ痩せ!

 

ボリュームたっぷりのメニューなので、腹筋トレーニングを初めて行う方にはちょっとハードルが高いかもっていうことで★3つ。

 

腹斜筋を鍛えて下っ腹を凹ませる!




おすすめ度★★★★☆

こちらは初心者〜中級者向けのトレーニングです。

 

肘と膝をくっつけてキープするツイスト腹筋のやり方を、ていねいにわかりやすくレクチャー!

簡単な運動でも毎日続ければ効果は必ずあらわれます。

 

先生のような美しいスタイルになりたい♪という思いを胸に、レッツトライ!

トレーニングの後はしっかりとストレッチまで。

お腹のお肉の落とし方 ウェストを細くする運動

 

下腹部痩せの第一歩に♪



1日10秒で下っ腹痩せを実現!?




おすすめ度★★★★☆

めんどくさいのは無理!

時間がかかるのも無理!

という方にぴったりなのが、これ。

 

1日10秒でお腹が痩せるという体幹トレーニングの動画です。

 

美レンジャーと呼ばれるスレンダーな美女が、分かりやすく、優しく体幹トレーニングのやり方を披露するこの動画はとても人気。

お腹の肉を落とす運動 ぽっこりお腹解消で簡単お腹痩せ!

 

1日10秒なら試す価値ありですね!

初心者向けです。

 

サイクリング運動でスリムな下腹部に!


おすすめ度★★★★★



おすすめ度★5つ!

 

この動画はなにしろおもしろいんです。

あっという間に終わっちゃうハイテンション動画なんですが、体の動きはとてもなめらかで美しい。

そしてやってみるとなかなかキツイ!

 

でも、このお兄さんの口調を楽しんでいるうちにあっという間に終わるので、楽しみながらやれちゃうのがいいところです。

初心者〜中級者まで、みなさんに楽しんでもらえる1分間トレーニング。

 

腹筋を鍛えてスッキリした下腹部を作る!


おすすめ度★★★★☆



こちらも同じお兄さんの動画です。

簡単そうにみえてかなりキツイトレーニング。

 

中級者向けです。

腰が悪い人はNGのトレーニングなので、★4つ。

 

腹筋をある程度鍛えてきた方が、時間のないときに取り組むトレーニングとして最適です。

お兄さんの的確な指示、おもしろいトーク、テンションを保ったまま1分間が終わるスピード感で、楽しいトレーニングをしたい方に人気の動画です。

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムは効果があるのか?

 

毎日ちょっとずつの積み重ねが大きな効果につながりますよ!

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