ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムは効果があるのか?

ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムは効果があるのか?
 

軍隊式エクササイズで一世を風靡したビリーズブートキャンプ。

1週間続けると確実に痩せられるといわれていたこのエクササイズは本当に効果があるのでしょうか?



最強にいじめる。だから締まる


ビリーズブートキャンプは、すべてのプログラムをしっかりとこなせば全身の筋肉が付き、確実に締まった体になれます。

DVDでビリーと一緒にエクササイズをしている方たちの体を見てもらえばすぐにわかると思います。

 

お腹を引き締めるなら腹筋プログラム


お腹を引き締めるのに特に効果的なのは、5日目6日目に行う腹筋プログラムです。

腹筋プログラムを行うことで得られる効果は、その名の通り腹筋を鍛えてお腹を引き締める効果です。

通常のプログラムでも腹筋を使うエクササイズをしているので、腹筋も鍛えることができるのですが、腹筋プログラムはお腹の引き締めに特に効果があります。

 

腹筋プログラムはどんなことをするの?


腹筋プログラムで主に腹筋前部・脇腹・背中など、お腹周りを鍛える項目が集中しています。

 

他のプログラムでは全身を使うのでまだついていける感覚がありますが、腹筋プログラムはお腹まわり中心に行うものなので辛い感覚が大きいです。

辛いお腹周りをいじめる運動を40分ノンストップで行うので、次の日の筋肉痛は計り知れないものがあります。

 

ただ、辛いだけあってお腹の引き締め効果はとても期待できます。

しっかりと手を抜かずに続けていけば確実に腹筋を割ることができます。



本当に効果があるの


ビリーズブートキャンプはテレビでよく見るような自宅でお手軽にエクササイズ。

というようなエクササイズとは次元が違うものだと考えてもらった方がいいです。

 

もともと軍隊で行っていた筋トレを一般の人ができるレベル(それでも体のたるんでいる人には苦行なレベル)まで負荷を軽くしたものです。

つまり、エクササイズといいつつも負荷の強い筋トレをしているのと同じなのです。

 

お腹を引き締めたいという方の課題は「筋肉をつけること」「脂肪を燃焼させること」の2点です。

筋肉をつけたら基礎代謝が上がるので、結果として脂肪燃焼につながり、お腹の引き締め効果が得られるということになります。

 

ですが、筋トレだけして食べる量が増えて、他の運動を一切しなかったりすると、効果が得られない場合があります。

実際に効果が得られなかった方は、本気で取り組んでいなかったり食べ過ぎたり、他の運動をしなかった方がほとんどです。

本気でビリーに取り組み、その他にもお腹を引き締めることを意識していた方は皆成功を収めてお腹が引き締まっています。

 

まとめ


ビリーズブートキャンプは、ビリーがDVD内でも言っていますが本気で痩せたいという方には効果のあるエクササイズです。

本気で取り組んで本気で汗を流せば必ず効果が得られます。

 

ただ一つ言えるのは、覚悟して取り組まないと100%続かないということです。

体をいじめていじめて、さらにいじめることで引き締め効果が得られます。

 

本気のダイエットを考えている方にはお勧めのエクササイズですが、生半可な気持ちでダイエットに取り組もうとしている方にはお勧めできません。

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